あいまさブログ

なりたて発信者の雑記

健康

お菓子を食べる事をやめられない人たちの気持ちが少しわかった気がしました。

あいまさです! 9月よりお勤めしている会社で新しい役職に就き、多忙な日々を送っております。 おかげさまでブログの更新が全然出来てなくて・・・_:(´ཀ`」 ∠): まぁ、ある程度「体力」がなくなってしまうことは覚悟していたのですがね。。。 www.masa-ism.c…

【健康】ワインには老化防止や血糖値を下げたり、なんと痩せる効果もあるらしい!

あいまさです! わたしはお酒が飲めませんが、『ワイン』だけはなんとか挑戦してみたいなぁ〜〜って思っているのです。 なぜなら『ワイン』には、アメリカや各国の信頼できる機関による多数の研究によって 「身体にいいよコレ」 ってことが証明されているか…

【健康食品】ダークチョコレートを毎日食べるだけで健康的に100歳まで生きられるかも?

あいまさです! 世界最高齢者、フランス人のジャンヌ・カルマンさんは、1997年に122歳で亡くなられました。 そして、アメリカ人のサラ・ナウスさんは、もうすぐ120歳というところまで生きられました。 長生きですよね。1世紀以上生きてるとは・・・いろいろ…

パンやパスタには、積極的に『オリーブオイル』をかけてから食べよう!

あいまさです! このブログでもさんざん 『糖質(炭水化物)は極力取らない方がいい』 とお伝えしている通り、糖質を摂取すると血糖値がグンと上がるため、肥満の原因になったりと万病の元になることは間違いないのです。 しかしそうとはいってもなかなか炭水…

『シナモン』はとってもおすすめなスパイス!老化防止にも期待できるみたい

あいまさです! 以前にスパイスのお話をした通り、スパイスは体にとっても良いのです! www.masa-ism.com そして今回は『シナモン』についての知識を少しだけアウトプットします! 『シナモン』はスパイスの一種で、クスノキ科の常緑樹の樹皮を剥ぎ取ったも…

『酢』は血糖値、血圧を下げてさらに疲労回復効果まで持つ万能食材!

あいまさです! 酢には血糖値を下げる効果があることがわかっていて、さらに血圧を下げてくれることもわかっています。 食品中のAGEまで下げてくれるなど、なんかもう完璧な調味料です。 酢は穀物や果物を発酵させて作られていて、多分に含まれている「クエ…

『塩分』多めの食事には『カリウム』で対抗せよ!

あいまさです! 日本人は世界でもトップクラスで『塩分摂取量』が高い民族です。 塩分の多い食事を続けていると、血圧が上がるし味覚はおかしくなるしでいいことがありません。 味噌汁や漬物などもかなりの塩分を含んでいるのです! あんまり食べない方がい…

『塩分過多』の食事は超危険!脱・塩分料理を心がけよう

あいまさです! ジャンクフード好きなわたしですが、それに含まれている塩分が少々気になってきました。 基本的に味濃い食べ物が好きだったんですよ。純粋においしいというか。 でもその味付けに含まれている塩分量だけが、わたしがジャンクフードを食べる時…

睡眠で一番重要なのは『入眠後90分間』

あいまさです! 以前より耳栓をつけて寝るようになってから1週間くらい経ちました! www.masa-ism.com 初めは音の遮断機能の高さに感動はしたものの、やはり眠っている時に耳に何かついている違和感的なものがあったのですが。 慣れますね。 さすが人間です…

最強のタンパク質源『大豆』

あいまさです! 身体にいいと言われる食べ物は世の中にたくさんあります。 その中でも『大豆』は完璧に近い食べ物です。割とマジで100点です。 わたしたち人間が生きるためにタンパク質は欠かせないものですが、それは何も『動物性』のタンパク質でなくても…

『生』で食べることで、摂取できる栄養が増えるらしい!

あいまさです! 食材は調理の仕方で栄養や毒性が変わるみたいですね。 たとえば、野菜に熱を加えるとビタミンが減少してしまったり ある食材を加熱するとAGEという物質が増加して、毒性が高まってしまったり・・・ ですので魚や野菜など、寄生虫の心配が低い…

お腹いっぱいになりたい時は『ご飯』ではなく『お肉』で!

あいまさです! 健康的な食事をするにはやはり「腹八分目」にすることが良いとされていますね。 でも食欲は人間の三大欲求の一つ。 お腹いっぱいになって満たされたい気持ちになります。 でも実際にお腹がパンパンになるまで暴食してしまうと肥満の原因とな…

『そしゃく』は意識的にできる唯一の消化行動!よく噛んで食べましょう♪

あいまさです! 高齢者の健康維持のために、自分の歯で噛んで食べるということが推奨されています。 そして、もちろん働き盛りなわたしたちにとっても『噛んで食べる』はとても重要なことなんです! 噛むことも立派な消化行動! 噛んだ食べるという行為は「…

『スパイス』は魔法の調味料!上手に使いましょう♪

あいまさです! 料理に「スパイス・調味料」はもはや必須の時代になりましたね。 コショウ 山椒 ターメリック パプリカ カイエンペッパー クミン チリパウダー ローリエ などなど、今ではそこら辺にある(失礼)スーパーでも、さまざまなスパイスが手に入りま…

水は健康になれる『魔法の飲み物』

あいまさです! 「水をたくさん飲め」 昔から良く言われてきている言葉です。 これに関してはもうあらゆる研究で「身体に良い」という結果が出ているのです。 水は「魔法の飲み物」です。 1日に2リットルは飲みましょう。 水をたくさん飲むと、それによっ…

甘いものが食べたくなったら『ハチミツ』を食べると落ち着きますよ♪

あいまさです! ここ3ヶ月ほど自分の健康について考えることがあり、色々と試しているところです。 身体は一番の資本ですからね!健康であることがあらゆることで重要になると思っています。 糖質は血糖値を上昇させるので、なるべく食べないように気をつけ…

ハーブティーには鎮静効果もアンチエイジング効果もあってオススメです♪

あいまさです! 寝苦しい日々が続いていますね。_:(´ཀ`」 ∠): わたしも少し夏バテ気味なのか、集中力が落ちてきていて30分くらい読書するともう何も頭に入ってこない状態です。。。。 夏バテは体力の消耗が原因で、体が弱っている状態なのです。 なのでしっ…

食べる順番を変えるだけで太りにくくなるらしい

あいまさです! 私たち人間に備わっている消化システムのことを考えると、太りたくないのならご飯を食べる順番を考えなくてはいけません。 血糖値が高い状態が続くと肥満になりやすいということは証明されています。 ですが食事をするとどうしても血糖値は上…

運動は食後すぐに行うのが一番いいらしい

あいまさです! 今までの常識は 「食後は消化のためにゆっくり休む」 ことだったのでした。 まぁ、わかります。 食後はゆっくりしたいですもんね( ´∀`) でもその間に血糖値はグングンと上がっているのです。 血糖値が上がる、つまり「身体が太る」時間にな…

卵は1日1個まで!おいしいからといって何個も食べると危ないです!

あいまさです! 昔から「卵は1日1個まで」と言われていましたが、 最近では「卵は健康にいいから1日2〜3個食べても良い」みたいな情報があちこちに出回っているみたいです。 「1日1個説」では、 食事中のコレステロールの摂取量が多いと血液中のコレ…

『エビデンス』とはなんぞや?信頼できる情報を選別しなければ。

あいまさです! 本を読んでいると度々出てくる『エビデンス』という言葉。 これは専門家たちが使ういわゆる『科学的根拠』のことだそうです。 このエビデンスにはレベルがあり、 とても信頼できるエビデンスのことを『エビデンスが強い』 あまり信頼できない…

添加物を気にしすぎて何も食べられなくなったら本末転倒ですよ

こんにちは、あいまさです! 最近のマイブームは健康です! この前急性胃炎になってしまってから食べるものの質や量、何を食べるのかということを見直していたのですが、、、 危うく負のスパイラルにとらわれそうになっていました。 そう 食品添加物です。 …

【ダイエット】ちょこちょこ食べる方が太らないんですよ

こんにちは、あいまさです! お腹が空いたら、食べましょう。 我慢は身体に良くないってね。 それが最近の研究でしっかりと証明されるようになってきたみたいです 太るのはカロリーじゃなくて糖質 カロリーばっかり気にしていてもあまり意味がありません。 …