あいまさブログ

なりたて発信者の雑記

パンやパスタには、積極的に『オリーブオイル』をかけてから食べよう!

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あいまさです!

 

 

 

このブログでもさんざん

 

『糖質(炭水化物)は極力取らない方がいい』

 

とお伝えしている通り、糖質を摂取すると血糖値がグンと上がるため、肥満の原因になったりと万病の元になることは間違いないのです。

 

しかしそうとはいってもなかなか炭水化物を避けることは難しい世界。

 

友達とご飯に出かけるとき「パスタ食べに行こ」とか言われてしまったら断るのも辛いですもんね。

せっかく誘ってくれたのに、断るなんて無粋なことはしたくないものですし。

 

そんなときに効果的なのは

 

『炭水化物は脂質と一緒に食べる』

 

という方法です。

 

脂質と一緒に糖質を取ることによって、血糖値の上昇を防ぐことができるんですって。

 

特に『オリーブオイルエキストラバージンオリーブオイルの効果が絶大なんです。

 

例えばパスタを食べに行く際には一緒にオリーブオイルを摂取できるようなメニューにすれば、血糖値の上昇を抑えることができるということです。

 

オリーブオイルがない場合はお酢なんかも効果的です。

 

中華料理店なんかにいった際にはお酢がおいてあることも多いので、どんどん一緒に摂取して行きましょう♪